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... 유산소 운동 중 하나로 꼽힌다. 줄넘기 하나만 있으면 언제 어디서든 간편하게 운동할 수 있으며 고강도 운동에 버금가는 칼로리 소모량으로 빠른 체중 감량을 기대할 수 있다. 체중이 70kg일 경우 분당 130회 내외의 줄넘기를 하면 1분에 7kcal, 15분이면 150kcal 정도 소모된다. 30분 동안 줄넘기를 하면 300칼로리 이상 소모하는 셈이다. 줄넘기는 성장판을 자극해 키 ...
... 국가장학금도 안되네요.. 한부모 지원도 전혀 없고... 에구.. 학자금 열심히 모아야겠어요... 알바해서 자기 용돈은 쓰라하고... 이제 운동 다녀와야겠어요.. 오후 출근하려면... 오늘도 즐거운 하루 되세요~~ ...
올 3월부터 오전시간을 내 시간으로 사용하려고 연장반 근무하고 있어요. 야무진 계획을 세워서 오전시간을 알차게 보내려고 했었는데 이핑계저핑계를 대면서 딴짓거리만 하고 있는 내자신이 한심합니다. 오늘 아침은 해가 쨍쨍해 서 운동을 접고 이렇게 노트북켜고 놀고 있네요... 게으름뱅이가 따로 읍써요..
평소 생활습관으로 계단 오르기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모드 원인으로 숨질 위험이 24% 낮아지는 것으로 나타났다. 또 심장마비, 심부전, 뇌졸중(뇌경색과 뇌출혈) 등 심혈관병으로 인한 사망 위험을 39% 낮춰주는 ... 앞서 근력을 키우는 게 바람직하다. 계단 오르기는 무릎 관절염 환자 등 근력이 뚝 떨어진 환자에겐 무리한 운동이다 ...
... 하며 돈을 주더라구요. 김밥 2줄 말아놓을테니까 천천히 갔다와요 하더라구요 그래서 몸도 찌부둥해서 운동한다 셈치고 사다 드렸네요. 심부름하고 김밥 2줄 받아와서 제가 하나 먹고 아들이 하나 먹고 그랬네요. 덕분에 몸도 풀려서 다행입니다. 오늘도 다들 좋은날 되셨나요? 맛난 저녁 드시고 행복하세요 ...
날씨가 맑아서 운동화도 세탁하고 좋아요
원래 디스크가 있었지만 심하지않았어요 근데 힘주는데 허리가 아파서 그때부터 한달간 아프네요 특히 숙였다가 일어날때 아픈데 병원가도 별거없고 그냥 주사맞을래 물리치료 받을래? 그 두가지. 그냥 집에서 운동하는데 참 안낫네요 허리 근육이 약해져서 허리가 아프다고 평소 운동했어야 한다네요 허리 숙일때가 아픈데 펼때도 좀 아프지만 숙일때가 아프네요ㅠ
... 김스낵도 맛이 있다고 2분이 부탁해서 오늘도 이마트 들러 사 가지고 왔네요. 이마트는 가끔 운동삼아 걷기 운동하는 코스라 오늘도 천천히 걷다가 어제 신호등 때문에 뜀박질을 했더니 왼쪽 넓적 다리와 엉덩이 사이 근처 가 마비 되는 것 같은 느낌을 받아 다음에는 뛰지 말아야지 했네요. 너무 아프고 뻐근하네요 ...
동료 샘이랑 이야기 하는 도중 나는 64세 까지 이직업 한다고 하니까 동료샘 하는 말 너무 늙어서 아이들이 싫어 한다고 할머니라고 안된다고 하네요 그동안 제가 너무 늙어보였을까요?? 나름 운동하고 관리 한다고 하는데... 기분이 별루네요
공기도 좋고 꽃들이 만발하고 바람도 살랑살랑~ 최고의 컨디션으로 운동하고 왔어요... 아이스 커피 테이크 아웃해서요... 이것이 진짜 사는 낙이라 생각하며.. 행복이 별건가요? 이 여유로운 시간이 너무 감사한 오전이었어요... 이제 오후에 출근을 해야하지만 내일 또 이 시간이 온다는 기쁨으로 근무를 하니 마음이 평안하고 좋으네요...
살 찌기는 쉬운데 빼는게 어렵네요. 운동을 해도 안빠지는 것 같고.. 저녁을 조금만 더 먹으면 다시 살이 찌고..
안그래도 운동을 안해서 근육이라고는 없는데 나이가 들어 탄력까지 없으니 진짜 못봐주겠네요
며칠만에 미세 초미세가 좋음이네요 어제 비가 내리더니 다 씻겨내려갔나봐요. 오늘은 마스크 없이도 운동 갈 수 있어 좋은 날입니다. 즐건 일욜 되세요
3월 부터 운동도 하고 체력관리 좀 하려고 했더만 날씨가 협조적이지 않아서 운동을 계속 못하고 있어요... 오늘도 미세먼지 매우 나쁨이네요.. 뭘하는지 오전시간 다가고 오후에 일가고 하면 하루가 끝이네요..ㅠ
운동화만 신고 다니다가 어제는 굽없는 구두를 신었는데 역시나 운동화에 길들려져 불편했어요ㅠ
자전거로 집에서 25분타고 어린이집도착합니다. 사고난다고 원장이 안좋아하네요 근데 저는 가끔 교통비도 아낄 겸 운동도 되고 제 에너지를 분출하는 방법이라 신경껐으면 좋겠는데 원장입장에서는 싫을까요? 교통비지원받는 것도 없어서요 근데웃긴건 어떤선생님은 3주전에출근길에 자차타고가다가 교통사고가나서 2주간대체교사가 오셨네요
학교간 딸아이가 전화가 왔네요... 조퇴해야 할 것 같다고... 아휴~ 오늘 나만의 시간은 물건너 갔어요.. 어제 늦게까지 무리한다 했더니... 아휴~엄마 말을 너~무 ... .. 아휴~ 얼굴보면 폭풍 잔소리가 또 나올것 같네요.. 지금 오고 있을텐데.. 쉬라고 일단 집안일은 내일하고 운동 갔다가 점심먹고 출근 준비해야겠어요... 오늘도 편안한 하루 되세요~^ ...
... 카네이션이 자주 보이네요... 저녁에는 별로 안보이더니.. 운동대신 이곳에 들어와서 놀고 있네요... 오늘도 힘든 오후가 되겠지만 그래도 오전시간이 있어서 좋아요... 친구들과 전화 통화하면서 수다떨고 싶은데 친구들 모두 일을 해요... 젊었을때는 모두 집에 있던 친구들이 나이가 들어서 일을 시작하여 다 바쁘네요.. 저도 같은 케이스... ㅎㅎ 말년에 편해야되는데 ...
레몬수 먹으라고 해 놨는데 한 선생님만 먹고 다들 안 먹었길래, 이야기 하니 먹고 있는게 있어서, 오잉? 다른것들은 잘만 먹으면서~~ 레몬수는 물에만 타 먹는건가? 탄산수에 타면 ... 해서 먹으려고 하네요. 뭐든 내 몸에 맞게 먹어야 됨을 세삼 느끼게 된 시기였네요. 오늘도 건강을 위해 운동도 하시는 모든 분들 아프지 마시고 건강하게 살아갑시다 ...
비가 와서 운동하러 못가니 아쉬워요. 어제는 그렇게 맑더니 날씨가 하루하루 달라요.
지난 주 게으름 피웠던 운동을 오랜만에 하니 기분은 좋네요
평소보다 밥을 더 많이 먹었더니 속이 꽉차서 안편해요. 있다 해좀 지면 운동이나 하고 오려구요
허리아플때 운동이 도움될까해서 운동을 하는데 좋아지고 있는건지 조금편하네요
마음이 울적하네요... 마음에 우울감이 있는거 같아요.. 우울감을 떨치려고 운동도하고 나름대로 노력을 하고 있어요. 지금의 평안에 감사해야하는데 아직 오지 않은 미래에 대한 불안감으로 우울해질 때가 있어요..
언제나 혼자인것 같은 제 마음이 너무 외롭네요. 여행이라도 다녀오면 좋은데 그럴 형편이 안되고... 동네 개천따라 걷기 운동하면서 마음을 달래봅니다.
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