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... 양을 충당한다. 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하다. 한 번에 소화 및 흡수하는 단백질의 양엔 한계가 있으므로, 대두, 호박씨, 땅콩, 아몬드, 두부, 닭가슴살, 소 등심, 연어, 오리고기, 달걀 등의 고단백 식품을 아침·점심·간식·저녁에 조금씩 나눠 먹는 게 좋다. 단, 탄수화물 섭취량을 줄이더라도 총 섭취 에너지량 중 탄수화물이 차지하는 비율을 ...
비가 그치나 싶으면 다시 오고~ 오나 싶으면 그치고. 그리고 또 조용히 오고 계속 반복 이네요 비가 계속 오더리도. 많은 양이 과하게 오는 것만 아니면 좋겠어요
... 막아주기 위함이라고 한다. 그래서 손바닥에서 충분히 비벼주고 두피에 문질러 주는 것이 좋다. 5. 샴푸의 양을 너무 많이 사용하지 말고 2번에 나눠서 하는 게 더 좋다. 단발의 경우는 100원짜리 동전만큼 짜서 사용 6. 샴푸하고 나면 머리를 잘 말려야 두피에 습기가 차지 않아 곰팡이가 생기지 않는다. 7. 트리트먼트를 사용하고 린스를 사용하는 것이 좋다. 그 이유는 ...
양고기 처음 먹었는데 맛있네요
장마 끝났다고 들은거 같은데 화요일까지 비온데요 우리 동네는 오늘도 적은양의 비는 아니었거든요 태풍 '트라세'가 한반도에 북상중이라던데요 제발 큰 피해가 없길바라야죠 에휴..
... 교육·보육 서비스를 학부모가 이용할 수 있도록 서비스 질을 개선하는 과정"이라며 "학부모가 이용 과정에서 양 기관의 차이로 인해 겪는 불편과 불합리를 해소하는 과정"이라고 설명한 바 있다. 보고서는 과거 유아교육과 보육 관련 정부 예·결산 자료 등을 토대로 2022년 기준 유보통합 재정 규모를 15조2천억원 규모로 추정했다. 그러면서 유보통합에 필요한 재원 ...
나이는 50이구요 작년 11월을 끝으로 안 해서 완경인가 보다 햇는데 갑자기 어제 아침에 배가 아프더니 생리를 하는거에요 출근했는데 양이 완전 무슨 펌프질을 하는것 처럼 펑펑..... 앉아 잇던 의자도 버리고 바지에도... 거의 8개월만에 이러는 경우가 잇나요?
드디어 오늘 20%할인제품 파인애플 사왔어요. 양이 많아 내일 선생님들과 나눠 먹으려고 내일은 몇명 나오나 물어봤어요. 5개 얼리고 2개는 그냥 먹고 나머지 가져가려고 하네요. 오늘도 할인제품들이 있어 사왔네요. 왜 자꾸 글이 잘리는지~, 더운날 짜증이 나네요.
멀쩡히 교사들이 일하고있는데 교사 구인광고 안 내리는 원장은 대체 어떤 심보일까요? 1년 내내 교사 광고 안 내립니다. 이런 곳은 처음인데 다른 곳도 이런 식인가요? 그만둘때 기분 나쁘게 굴면 그거 꼭 물어보려구요.
운동을 시작할까 하는데 어떤 운동을 하시는지 궁금해서요... 기관에서 하는 운동 생각도 해보는데 정보도 없고 궁금해요... 다이어트도 하고 몸관리도해서 아픈곳도 없어지면 좋을 것 같아서요 먹는 양은 많지는 않는데.....
힘들다... 라는 생각이 떠나지 않네요 하혈도 하고 점점 양도 많아지고 일하기전에 집에 꽃을 키웠는데 조금 블로그도 구경하고, 꽃 까페도 들어가보고 했는데, 요즘은 이런것을 봐도 기분이 좋다,예쁘다는 생각이 안드네요.. 머리는 터질 것 같아요
생리후 출혈이 있어요 생리 끝난지 1주일 후부터 나오는데 스트레스도 무지 받고 있어요.. 점점 양은 많아지고 생리할때 색처럼 진하지는 않는 것 같아요 찌꺼기도 안나와요 왜 그런걸까요? 병원 가야 될까요?
... 무릎 열감도 생기고 출혈이 생겨서 병원갔다왔어요 조금씩나오다 점점 양이 많아졌어요 자궁도 많이 두꺼워직양이 많이 나올꺼라고하네요ㅠㅠ 힘든일 있었냐고 물어보네요.. 새로운곳에 적응, 스트레스..엄청 큰 목소리의 폭풍 잔소리, 씨씨티비 감시... 씨씨티비 보면서 잔소리,대답안하면 짜증 겁나게냄 이런게 쌓였나봐요... 그만두고 사이다가 너무 땡겨서 하나사서 ...
... 시작했어요. 밥 양을 줄이지는 않고 과일 빼고 간식은 입에도 안 대구요. 대신 운동을 시작했지요. 강도가 아주 센 것은 아니지만 그래두 기존 안 움직이던 것에 비하면 하루 두시간씩 꼬박 하는데.. 두달동안 몸무게 딱 1.5킬로 빠졌네요. 표 하나도 안 나요. 난 이렇게 죽어라 해도 변화가 거의 없는데 남편.. 일하는 시간 빼고는 누워만 있고 간식거리 입에 달고 ...
... 소독액(염소 0.5%(5000ppm))을 뿌린 후 10분 후에 물로 씻어내야 한다. 염소 0.5%의 소독액은 생수 500mL에 종이컵 1/3양의 염소계 표백제를(4% 기준) 섞으면 만들 수 있다. 소독을 할 때는 안전을 위해 창문을 열고 장갑, 마스크, 앞치마를 착용하고 나서 해야 한다. 소독 후에는 반드시 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 깨끗하게 씻고, 환기도 시켜야 한다. 출처 : https://health ...
... 씻어도 되는 컵을 주방에 와서 소독해서 쏟아 놓은 곳에서 하냐고요? 한마디 했더니 깨끗한 거라고 양이 많아서 그런가, 열탕 소독 1시간이 지나도록 물이 끓지 않아 가슴 졸이며 소독해 놨더니 한다는 소리 하고는~~ 상식이 없는 사람인지, 몰라서 그런건지~~ 넥선풍기도 안 챙겨가서 더운데 왜 심란하게 하냐고요~ 다시 소독하기도 그렇고, 에휴~~ ...
빈치만 먹다가 스윙칩 한번 먹었는데 맛있네요 양은 작지만 . 앉은자리에서 다먹었네요 참 맛있는 과자가 없어요 중국인가 과자종류 엄청 많던데
김치 쉽게 만드는 방법은 새우젓 1T, 멸치액젓 1T, 까라니액젓 1T와 시판 한우사골 1/2봉+매실액 1T+고추가루는 취향에 따라를 넣으면 거의 맛이 있다고 보죠. 이것을 ... 더 나오니 평일날 가라고 해도 몇푼 안나온다고 ~ 집에서 평펑 놀면 이거라도 도와주지~~ 아들이 병원간다고 우양산을 집어가서 아들 오면 마트를 가야겠네요. 김치재료 사러~~ ...
비도 추적추적 내리고 치킨도 생각나고 퇴근길에 통닭 하나 포장해서 둘이 나눠먹었네요. 이름있는 치킨은 비싼데 이건 가성비도 좋고 양도 둘이 먹기에 딱입니다.
한 가운데에서 한 아주머니가 코를 파도 핸드폰을 하는 양 옆의 남자들 저라면 얼른 피할텐데 무던한건지 그냥 일어나기 싫어서 있는건지 모르겠지만 대단한것 같아요 저는 우웩 소리내면서 자리 피할 것 같은데.....
... 많고, 1/6로 먹기는 양이 적어서 6등분으로 잘라 얼려서 하나씩 껍질을 까고 다져서 올리브유에 섞어 먹으니 양이 딱 맞는 겁니다. 레몬이 차가우니 먹기가 더 좋더라구요. 그래서 오늘도 레몬+올리브유을 먹으니 기운이 나네요. 오늘도 너무 덥습니다. 건강 잘 챙기시고 즐거운 휴일 되세요. ...
... 주문을 하고 양파, 빨강 노랑 파프리카는 집에 있어서 했어요..... 또띠아로 피자를 만들려니 한판으로는 양이 적을 거 같아 두판 만들고 이것만 먹으면 좀 허전할 거 같아서 저번에 사둔 메밀소바가 있어서 면만 삶아서 만들었어요...... 그리곤 후식으로 저는 골든키위와 천도복숭아 신랑은 체리랑 천도복숭아를 먹었네요 오늘은 선풍기, 에어컨 없이도 창문만 열어 놓고 ...
... 있는데 이게 뭘까하고 전철역가서 뜯어보니 떡이었어요. 아이들이 떡 간식은 너무 잘 먹는다고 하더니 양이 제볍 많아서 나눠 먹을까하는 생각도 들고 그러네요. 배고팠다가 롤빵 아들이 먹기좋게 잘라놓았다고 하더니 하나씩 꺼내 먹으니 좋네요. 잼이 들어서 좀 달기는 하지만, 많이 달지 않아 맛있게 먹었는데 아들은 크림이 들었으면 더 좋았을텐데 하더라구요 ...
퇴근 하고 부터 많은 양의 비가 쉬지 않고 오네요 요즘 밤마다 천둥도 치고 비 소리 들으며 노래 듣다 보니 이 시간까지 안 자고 있었어요^^
... 원장님이 제가 있을 것 같다고 김밥도 사오시고 고생하셨다고 빙수와 커피키프트콘을 보내주셨어요. 근데 양이 너무 많아 작은 아들 내외 먹으라고 보내줬네요. 우리 큰아들은 빙수를 싫어하거든요. 특히 떡 들어간거요. 그래서 눈팅만 했어요. 그래도 감사하죠. 좋은 원장님 만나서, 저보고 오래 오래 다니라고 하시더라구요. 남은 시간도 즐거운 시간되시고 맛있는 ...
